{ready for life} Tracing the Beginning Knot of Depression
Bạn hãy nhìn vào điểm bắt đầu của trầm cảm? Bạn biết nó rất rõ. Nó là một chỉ dẫn tuyệt vời. Hãy đón nhận và thay đổi!
Table of Contents
The Beginning of Depression
Last night, I experienced a mild bout of depression. Having lived with depression for a long time before, I recognize it immediately whenever it comes back. And this morning, I realized where it started. It’s quite interesting!
In the past, because I wasn’t sensitive enough, I could be depressed for an entire year or several months without addressing it. Meditating daily, going out, and relaxing wouldn’t help.
Depression isn’t a mental illness that only affects certain people; it can happen to anyone at any time. It’s like a knot in your collar. That spot gets tightened, and you get stuck there, unable to move forward.
If you stay there too long, your energy stagnates, and it gradually drains you. However, depression is also a valuable hint that something in your life needs to change—a decision to be made, a job to be changed, a debt to be settled, and so on. It starts with a tiny, vague worry about something you need to resolve. For example, a loan needs to be repaid, but you worry that once you make that payment, the remaining balance in your account will be too low to cover the coming days, and you fear you won’t be able to make ends meet.
There’s no way to distract yourself from depression; you must face it and solve the exact problem where it begins. Be brave and pay off the debt! Be bold and change jobs. It creates a “movement” in your mind. Don’t avoid it, don’t bury it, don’t procrastinate. You know your current life is reaching a dead end in your job, but if you change, you might have to relocate, which could affect a long-term relationship. This is what happened to me when my partner had to move away for work and was no longer in Saigon. At that time, I didn’t understand that this was simply a transition in the mind to move forward. We both worried—one about leaving, the other about being left behind—terrified that everything would fall apart. But in reality, both of us improved, our relationship matured beautifully, and we each gained new experiences.
When I came to my weekend painting class for children yesterday, I brought just enough paint for the kids to finish their work that day. A drop of color solidified on the palette. One child got worried—too little, just a tiny bit. More worried than usual. They didn’t know they could freely paint beautifully and that there would be new colors the next day. I, too, have worried like that in many life situations. Not trusting that there’s always enough and that I have the ability to “move” and cope with any changing circumstances.
Can you see where your depression begins? You know it very well.
It’s an excellent guide. Embrace it and make changes!
Note: This discovery doesn’t encourage reckless spending or taking uncalculated risks. You still need to consider and spend wisely, comfortably buying what’s within your budget and appreciating it. For example, if you can’t afford salmon, buy fresh mackerel for 14k VND for 3 pieces instead.
Tìm điểm bắt đầu của trầm cảm
Tối qua tôi trải qua một cơn trầm cảm nhẹ. Đã sống với trầm cảm một thời gian lâu trước đây nên bất cứ khi nào nó quay lại, tôi nhận ra ngay. Và sáng nay thức dậy tôi biết nó bắt đầu ở đâu. Rất thú vị!
Trước đây vì chưa đủ nhạy cảm nên có thể bị trầm cảm cả năm hoặc mấy tháng mà cứ để như vậy. Hàng ngày ngồi thiền, đi chơi, thư giãn cũng không cách nào hết. Trầm cảm không phải là bệnh tâm lý mà nó có thể xảy ra với bất cứ ai vào bất cứ lúc nào. Đó là một nút thắt cổ áo.
Chỗ đó bị thắt lại và bạn kẹt ở đó không di chuyển qua được, nếu ở đó lâu, năng lượng ứ đọng, nó sẽ lấy dần năng lượng của bạn. Nhưng nó cũng là một gợi ý giá trị về một điều gì đó cần thay đổi trong cuộc sống, cần phải ra một quyết định, cần phải đổi công việc, cần thanh toán một khoản tín dụng, v.v.. Nó bắt đầu từ một lo lắng mơ hồ rất tí hon về một việc gì đó bạn cần giải quyết. Ví dụ một khoản vay cần trả, nhưng bạn lại lo rằng khi thanh toán khoản này, số dư còn lại trong tài khoản quá ít cho những ngày tới, rằng bạn sẽ không thể make ends meet được.
Không có cách gì có thể distract bạn khỏi trầm cảm, bạn phải nhìn thấy và giải quyết ĐÚNG vấn đề nơi nó bắt đầu. Hãy mạnh dạn trả nợ! Mạnh dạn thay đổi công việc. Nó tạo ra một sự “di chuyển” trong tâm. Không né tránh, không chôn vùi, không trì hoãn.
Bạn biết cuộc sống hiện tại đang đi vào ngõ cụt trong công việc nhưng nếu thay đổi bạn có thể phải đổi nơi sống, và điều này có thể ảnh hưởng tới mối quan hệ lâu năm của mình. Đây là điều đã xảy ra với tôi, khi partner phải di chuyển để làm việc ở xa không còn ở SG nữa. Vì lúc đó không hiểu được đây đơn giản là sự chuyển đổi trong tâm để tiến lên, cả hai đều lo lắng, người đi lo lắng người ở lại còn người ở lại lo lắng người đi, quá lo sợ mọi thứ tan vỡ và mong manh. Mà thực ra cả hai đều tốt đẹp lên, mối quan hệ cũng trưởng thành tốt đẹp hơn và mỗi người được trải nghiệm nhiều hơn.
Khi vào lớp vẽ cuối tuần cho trẻ em hôm qua, tôi mang theo một ít màu vừa đủ cho mấy đứa nhỏ đủ để vẽ hết trong buổi đó. Một chấm màu kẹo lại trong pallete. Thế là có em lo lắng, quá ít, có chút xíu. Lo lắng hơn thường ngày. Mít không biết là cứ thoải mái vẽ cho đẹp đi và bữa sau sẽ có thêm màu mới khác. Và tôi cũng lo lắng như vậy trong nhiều tình huống cuộc sống. Không tin tưởng là luôn có đủ và mình có khả năng “di chuyển” và ứng phó với mọi tình huống đổi thay.
Bạn hãy nhìn vào điểm bắt đầu của trầm cảm? Bạn biết nó rất rõ. Nó là một chỉ dẫn tuyệt vời. Hãy đón nhận và thay đổi!
Notice: khám phá này không khuyến khích reckless spending và uncalculated risk. Vẫn phải cân nhắc và chi tiêu cẩn thận một cách thoải mái, mua những gì tốt trong túi tiền của mình và appreciate nó. Ví dụ không mua được cá hồi thì mua cá nục 14k 3 con tươi ngon cũng rất happy mà phải không?