Mindfulness while walking staircases

“If you are in a hurry, you lose awareness.” Sayadaw Tejeniya

Chanting "walk, walk, walk" or "step, step, step" while walking staircases

0:00

/131.541333

1×

There was a time while I was walking downstairs, a friend called my name and I hurried to go down to meet her and also slipped a few steps. Fortunately, I quickly grabbed the handrail and stood up in balance. Since then, whenever I walk the stairs, whether up or down, I will chant: “Step, step, step”. It really helps to bring attention to each step. Noticing the moving up and down of the feet and the touching feeling of the foot on the floor.

Có một lần khi tôi đang đi xuống cầu thang, một người bạn gọi tên tôi và tôi vội vã chạy xuống gặp cô ấy và cũng trượt chân vài bước. May mắn thay, tôi đã nhanh chóng nắm lấy tay vịn và đứng dậy giữ thăng bằng. Từ đó, mỗi khi tôi đi cầu thang, dù lên hay xuống, tôi đều sẽ niệm thầm: "Bước, bước, bước". Điều đó thực sự hữu ích khi tập trung vào từng bước chân. Nhận thấy sự chuyển động lên xuống của bàn chân và cảm giác chạm của bàn chân trên thềm mặt phẳng.

Bạn sẽ dễ mất bình tĩnh khi có người gọi mình một cách bất ngờ. Hãy chú ý điều này!