[Sleeping diary] Nhật ký giấc ngủ hàng tuần của Ginger

Xin chào bạn. Gừng xin chia sẻ nhật ký giấc ngủ của bản thân.

Trong tuần 08-14/05 Gừng đã đeo smartwatch Garmin Fenix 6 và tracking giấc ngủ được 4 ngày. Sau đây là nhật ký chi tiết từng ngày:

• Note: Có 1 điểm mình rất hài lòng là 2 tiếng trước khi đi ngủ mình không dùng điện thoại hay thiết bị có màn hình phát ánh sáng xanh. Minh thay thế bằng thiết bị đọc sách kindle. Điều này thực sự hiệu của với mình

08/05/2024

Start: 01:19 - 07:47

Duration: 6h19m

Score: 68/100

Chất lượng từng thành phần trong giấc ngủ theo đánh giá của Garmin

10/05/2024

Start: 01:32 - 06:41

Duration: 5h03m

Score: 62/100

Thật ra sáng sớm mình thấy đeo đồng hồ khó chịu quá nên tháo ra ngủ tiếp 2 tiếng nữa nên record này mang tính chất tham khảo chứ không chính xác.

11/05/2024

Start: 00:58 - 06:26

Duration: 5h13m

Score: 57/100

Ngày này mình phải dậy sớm đi làm nên thời gian ngủ rất ít, lên giường cũng trễ.

13/05/2024

Start: 01:05 - 09:22

Duration: 8h11m

Score: 87/100 (Good)

Đây là giấc ngủ chất lượng nhất của mình trong tuần.

to be continue...