Understand lymphatic system and food for lymp moving
Your body is bathing in fluid. A big part of this is lymphatic system to filter body waste in fluid.
Table of Contents
What is lymphatic system?
“The lymphatic system is part of the immune system. It also maintains fluid balance and plays a role in absorbing fats and fat-soluble nutrients.
The lymphatic or lymph system involves an extensive network of vessels that passes through almost all our tissues to allow for the movement of a fluid called lymph. Lymph circulates through the body in a similar way to blood. There are about 600 lymph nodes in the body. These nodes swell in response to infection, due to a build-up of lymph fluid, bacteria, or other organisms and immune system cells.
The lymphatic system consists of lymphatic vessels, lymph nodes, and what are known as lymphoid organs. The thymus, spleen, tonsils, respiratory organs, and the bone marrow are all part of the lymphoid organ system. The lymphatic system runs parallel to the blood venous system, in that both return fluids centrally. While highly concentrated within the gut, it branches out to every part of our body and even reaches up to the brain.
The lymphatic system filters about 15 litres of fluid each day. That is three times more than the blood. The lymph consists of 95% water, proteins, waste products, fats and other natural substances. By collecting the interstitial fluid it helps to maintain the fluid balance in the body known as homeostasis.
The lymphatic system plays a key role in the immune system, fluid balance, and absorption of fats and fat-soluble nutrients.
The lymphatic system supports every body system, so it is very important to flush it out from time to time and prevent numerous conditions, from cellulite to cancer.
The first symptom of lymph congestion is dehydration. To check this issue, sip hot water every 10-15 minutes throughout the day, and at the end of the day, if your mouth is dry and thirsty, you are dehydrated and your lymph is congested. To rehydrate the body, repeat this therapy for 2 weeks.
Here are the most common symptoms of lymphatic congestion:
- Dry skin
- Mild rash or acne
- Swollen fingers
- Brain fog
- Weak immune system
- Mild headaches
- High histamine levels and irritations due to common environmental allergens
- Occasional constipation, diarrhea and/or mucus in the stool
- Swollen glands
- Itchy skin
- Tiredness
- Soreness and/or stiffness in the morning
- Bloating/water retention
- Weight gain and extra belly fat
- Breast swelling or soreness with each cycle
- Hypersensitivity
Red foods support lymp moving
All red-staining foods are powerful natural lymph-moving agents that detoxify the body, including beets, berries, Echinacea, Red Root, cherries, pomegranate, and cranberries.
Beets are among the most successful ones, as they thin the bile and scrub the villi of the gut, which is where the digestive lymph originates.
Therefore, combine the warm water rehydration therapy with the consumption of red foods, and you will optimize the function of the lymphatic system and improve overall health.
.
TIẾNG VIỆT
Hệ thống bạch huyết là gì?
Hệ thống bạch huyết là một phần của hệ thống miễn dịch. Nó cũng duy trì sự cân bằng chất lỏng và đóng vai trò hấp thụ chất béo và các chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo.
Hệ thống bạch huyết hay hệ bạch huyết bao gồm một mạng lưới rộng lớn các mạch máu đi qua hầu hết các mô của chúng ta để cho phép chất lỏng gọi là bạch huyết di chuyển. Bạch huyết lưu thông trong cơ thể theo cách tương tự như máu. Có khoảng 600 hạch bạch huyết trong cơ thể. Các hạch này sưng lên để phản ứng với nhiễm trùng, do sự tích tụ của chất lỏng bạch huyết, vi khuẩn hoặc các sinh vật khác và các tế bào hệ thống miễn dịch.
Hệ thống bạch huyết bao gồm các mạch bạch huyết, hạch bạch huyết và những gì được gọi là cơ quan lymphoid. Tuyến ức, lá lách, amidan, cơ quan hô hấp và tủy xương đều là một phần của hệ thống cơ quan lymphoid. Hệ thống bạch huyết chạy song song với hệ thống tĩnh mạch máu, ở chỗ cả hai đều đưa chất lỏng trở về trung tâm. Mặc dù tập trung cao độ trong ruột, hệ thống này phân nhánh đến mọi bộ phận của cơ thể và thậm chí lên đến não.
Hệ thống bạch huyết lọc khoảng 15 lít chất lỏng mỗi ngày. Con số này gấp ba lần so với máu.
Hệ thống bạch huyết bao gồm 95% nước, protein, chất thải, chất béo và các chất tự nhiên khác. Bằng cách thu thập chất lỏng kẽ, hệ thống này giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể được gọi là cân bằng nội môi.
Hệ thống bạch huyết đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch, cân bằng chất lỏng và hấp thụ chất béo và chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo.
Hệ thống bạch huyết hỗ trợ mọi hệ thống cơ thể, do đó, việc thanh lọc hệ thống này theo thời gian và ngăn ngừa nhiều tình trạng, từ cellulite đến ung thư là rất quan trọng.
Triệu chứng đầu tiên của tình trạng tắc nghẽn bạch huyết là mất nước.
Để kiểm tra vấn đề này, hãy nhấp một ngụm nước nóng sau mỗi 10-15 phút trong ngày và vào cuối ngày, nếu miệng bạn khô và khát, nghĩa là bạn bị mất nước và bạch huyết bị tắc nghẽn. Để bù nước cho cơ thể, hãy lặp lại liệu pháp này trong 2 tuần.
Sau đây là các triệu chứng phổ biến nhất của tình trạng tắc nghẽn bạch huyết:
Da khô
Phát ban nhẹ hoặc mụn trứng cá
Sưng ngón tay
Mờ não
Hệ thống miễn dịch yếu
Đau đầu nhẹ
Mức histamine cao và kích ứng do các chất gây dị ứng phổ biến trong môi trường
Táo bón, tiêu chảy và/hoặc chất nhầy trong phân thỉnh thoảng
Tuyến sưng
Da ngứa
Mệt mỏi
Đau nhức và/hoặc cứng cơ vào buổi sáng
Chướng bụng/giữ nước
Tăng cân và mỡ bụng thừa
Vú sưng hoặc đau nhức sau mỗi chu kỳ
Quá mẫn cảm
Thực phẩm màu đỏ hỗ trợ vận chuyển bạch huyết mạnh mẽ
Tất cả các loại thực phẩm nhuộm màu đỏ đều là tác nhân vận chuyển bạch huyết tự nhiên mạnh mẽ giúp giải độc cơ thể, bao gồm củ cải đường, quả mọng, Echinacea, Red Root, anh đào, lựu và nam việt quất.
Củ cải đường là một trong những loại thực phẩm thành công nhất, vì chúng làm loãng mật và làm sạch các nhung mao của ruột, nơi bắt nguồn của bạch huyết tiêu hóa.
Do đó, hãy kết hợp liệu pháp bù nước bằng nước ấm với việc tiêu thụ thực phẩm màu đỏ, bạn sẽ tối ưu hóa chức năng của hệ thống bạch huyết và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Read more to learn about lymphatic system as below:
